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憧れのモデルさんのように、スラリと伸びた脚で、ショートパンツやミニスカート、脚のラインが出るスキニーパンツなどをかっこよくはきこなしたいですよね。脚を細くするには、普通のダイエットではなく、リンパの流れを良くするマッサージが有効です。ふくらはぎが太くなるのは、脂肪と老廃物が絡み合ってできるセルライトが原因であることがダントツで多いのが現状です。では、そのセルライトはどうやったらなくせるの?それは、日々マッサージをすることによって、リンパの流れをよくし、代謝をアップさせて老廃物を溜めない生活をするのが一番の近道なんです!

リンパマッサージを行う上でもっとも大切な基本は、次の3つです。
1.手順 2.方向 3.圧

1.手順
リンパの最終出口である鎖骨から始めてください。 最終出口をスッキリさせておいてから、徐々に遠くのリンパ節まで順番に行ってください。
リンパの最終出口は、鎖骨の下のリンパ節です。 体じゅうのほとんどのリンパ(右腕以外)は、左鎖骨の下で静脈に合流し、排泄されるといわれています。 体じゅうのリンパが集まるということは、とても詰まりやすいということです。 リンパマッサージを行う際には、最初にこの鎖骨の下にあるリンパ節をほぐすようにして流しておきます。 これは、「鎖骨のリンパ節を空ける」という表現をします。 顔へのマッサージ、足へのマッサージ、お腹へのマッサージ、どの部位を行う時にも最初に鎖骨を空けてください。 リンパの通り道を順番にキレイにしていくイメージで行ってください。

2.方向
全身にある各リンパ節に向かって、リンパを流してください。
リンパ管は最終的には鎖骨のリンパ節で静脈に合流します。でも、そこにたどり着くまでには様々なリンパ節を経由します。 たとえば、ふくらはぎ当たりであれば膝の裏のリンパ節、次にソケイ部など。 体の各部にある主要なリンパ節に向かってリンパを流してください。

3.圧
皮膚のみに圧や刺激が伝わるくらいの「やさしい圧力」をかけてください。
リンパ管は皮膚の表面に分布しています。皮膚の表面への圧力で十分です。 よく、グイグイと押すようなマッサージで「リンパマッサージ」と言っていることもありますが、それは皮膚表面に行うリンパマッサージとは異なります。 温泉に入ったとき、自然と手で肩から腕をなでたりする動作をすることがありますが、そんな感じの「ソフトな」圧力が最適と言われています。

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# by nana-beauty | 2016-06-19 22:39
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脚がなかなか細くならない原因は、脚に老廃物(毒素)がたまりやすいからです。せっかくダイエットして摂取カロリーをコントロールしたり脂肪を燃焼させてたりしても、老廃物が排出されずに下半身にどんどん蓄積してしまい、「足だけがなかなか痩せられない」ということになってしまいます。

脚痩せで美脚になるには、まず脚の老廃物を排出することが大切なのです。有効なダイエット法として知られるマッサージですが、脚痩せには特によく効きます。また、マッサージは激しい運動や難しい手順を必要としないので毎日気軽に続けられる、というのも大きいでしょうね。マッサージを行うことによって、体、それに気分はリラックスします。その結果として余計な脂肪が取れ、ほっそり脚が手に入るのだから一石二鳥。

正しいやり方を知って、マッサージでの脚痩せを目指しましょう。健康や美容だけではなくて、ダイエットにも効果的なのがリンパマッサージです。 なぜリンパマッサージがダイエットにいいかというと、それは老廃物が排出しやすくするからなのです。 老廃物の中には脂肪も含まれていて、リンパの流れが悪くなっていると脂肪が排出できなくなり太りやすい状態になります。

リンパの流れを良くしてあげることで、脂肪を排出することができ、脂肪がつきにくくなるのでリンパマッサージが効果的なのです。 ただ、これだけでダイエットが可能としているのかというとそうではありません。

ダイエットで一番重要としているのが栄養管理、そしてカロリーの管理になります。ここを怠ってしまいますと、頑張って脂肪分を排出できたとしても限度があり脂肪がついてしまうようになります。 まずはどのようにマッサージをしたらいいのかをしっかりと調べるようにしてからマッサージをしていくようにしましょう。

リンパには、免疫と排泄機能があり、この免疫・排泄機能を高めるために医療行為の手技として、ヨーロッパで行われたのが始まりのようです。病院に入院している患者さんは思うように体を動かすことができない場合が多く、リンパがとても流れ難くなっています。その結果、免疫機能・排泄機能が低下し、病気もますます治りにくくなってしまいます。

そんな患者さんのリンパを流し、免疫、排泄機能を向上させようと行われたのが、リンパマッサージと言われています。現在では、本来の目的(免疫、排泄機能を向上)以外でも、美容や整体、カイロの分野でも利用され始め、注目を浴びるようになり、リンパマッサージといえば、美容・ダイエット・エステ・デトックスといわれるくらいになってきています。

おすすめの脚やせ方法 スリムレッグラボ


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スリムレッグラボは、あのananでも紹介されたことがある今最も人気のある脚痩せ教材です。有名な美容ブロガーのサイトでも、おすすめの脚痩せ教材として紹介されていることもあり、かなりの勢いで売れています。

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参考サイト


脚やせ方法を徹底比較!脚やせの神様
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# by nana-beauty | 2016-06-19 22:22

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